Добро пожаловать в бесплатный инструмент осознанного дыхания для глубокой релаксации и регуляции нервной системы.

Эта практика предназначена как для личного использования, так и для групповых сессий. Простой ритм — 4 секунды вдох, 6 секунд выдох — помогает активировать парасимпатическую нервную систему и выйти из режима борьбы или бегства.

💡 Совет: Включите фоновую музыку с помощью кнопки в правом верхнем углу для более глубокого погружения.

Поза: Сидите прямо, ноги на полу, или лягте на спину. Держите челюсть расслабленной и дышите только через нос — это необходимо для правильной регуляции.

Помните: чем медленнее вы дышите, тем больше контроля вы получаете над своим состоянием.